Det medicinska argumentet är att träning är stimulerande, motionären har större beredskap vid olycksfall, större motståndskraft och snabbare läkning vid skada. Studier visar att framför allt att personer som styrketränar 3 gånger i veckan är friskare och har betydligt lägre sjukfrånvaro. De psykiska och sociala aspekterna är att idrotten erbjuder sociala kontakter och positiv gemenskap som också är avgörande för livskvaliten.
Daglig motion är livsnödvändig, regelbunden träning ger inte bara bättre syreupptagningsförmåga utan även bättre ämnesomsättning och energiproduktion. För varje procent du ökar muskelmassan kan du lägga till ett par år på livslängden, 3h timmar motion i veckan gör dig biologiskt sätt 10 år yngre visar forskningen.
Sanningen är den att vi idag rör på oss för lite och vi är svagare än någonsin. Våra skelett är skapta för att belastas.
Anders Hansen är en högaktuell psykiatriker och forskare och har bl.a skrivit “Hälsa på recept“ och “Hjärnstark”. Hans arbetar och forskar särskilt kring ADHD och fysisk aktivitets inverkan på hjärnan. När man rör på sig förbättras koncentrationen, minnet, kreaktiviteten och stresståligheten. Regelbunden fysisk aktivitet ger uppgradering mentalt.
Idrott och hälsa är två sammanflätade ord.
Träningslära innefattar hur träningen kan planeras och genomföras för att ett så bra resultat som möjligt kan uppnås.
Fysisk aktivitet är en viktig faktor för god hälsa, engagemang, gemenskap och positiva relationer. Viktig är också läran om anpassning av arbetet och miljön, hur man mår och den psykosociala miljlön (Ergonomi).
Allt behöver balans, det är viktigt att också fokusera på och ge plats för återhämtning och återuppbyggnad.
Kontakta när du behöver hjälp med motivation och inspiration. Jag utför hälsotester och sätter upp mål tillsammans med dig. Behöver du personliga träningstips så cochar jag!
Läs mer om hur jag kan hjälpa dig under Friskvårdsterapeut
